¿Son buenos sus hábitos diarios?

1/5 - ¿Qué deportes debe practicar si tiene pesadez en las piernas?

caminar
tennis
cabalgar
ciclismo
Se recomienda practicar deportes para la buena circulación de la sangre. Sin embargo, algunos deportes se deben evitar o requieren de supervisión especial: levantamiento de pesas; algunos deportes de combate o deportes violentos; deportes practicados sobre superficies duras (maratón, tenis, baloncesto, etc.); deportes practicados en ambientes calientes o que requieran equipos calientes o muy ajustados (esgrima, equitación, hockey, etc.).

2/5 - ¿Qué posiciones debe elegir si sus piernas están adoloridas o pesadas?

sentado, piernas estiradas
sentado, piernas cruzadas
en la posición de Loto
acostado, las piernas ligeramente elevadas
Su sangre circulará mejor si usted deja sus piernas estiradas cuando usted está sentado o acostado. Usted también puede elevar los pies de su cama de 10 a 15 cm. Si usted tiene que permanecer sentado o de pie por un largo periodo de tiempo, tome descansos regulares siempre que le sea posible, para caminar y flexionar los pies.

3/5 - ¿Qué buenos hábitos diarios ayudan a prevenir la pesadez de las piernas?

baños calientes relajantes
duchas tibias rápidas
duchas de agua caliente prolongadas
terminando con una ducha de agua fría en las piernas.
Para evitar la pesadez en las piernas, evite exposición al calor tales como tomar baños y/o duchas que estén muy calientes. También evite saunas, baños turcos, y remoción de cabello con cera caliente. Usted puede enjuagar sus piernas con agua fría al final de la ducha para promover la circulación.

4/5 - ¿Qué hábitos dietéticos deben adoptar si sufre de insuficiencia venosa?

beba suficiente agua (por lo menos 1.5 L)
limite la ingesta de grasas saturadas (mantequilla, carnes rojas, etc.)
tome té y café
limitar el alcohol y los cigarrillos
Coma una dieta balanceada, reduciendo los artículos que aumentan la congestión venosa tales como el alcohol, especias café, té, y tabaco.
Trate de perder peso (en la medida de lo posible) si está en sobrepeso.

5/5 - ¿Qué debe usar si sufre de pesadez en las piernas?

zapatos de tacón alto
zapatos de tacón bajo
vestidos
pantalones vaqueros delgados
Para promover la circulación de la sangre, es preferible no usar cinturones, fajas o ropa que no sean demasiado ajustadas. También es mejor evitar el uso de tacones altos o botas altas que aprieten las pantorrillas. Opte por zapatos confortables con un tacón bajo (3 a 4 cm máximo).
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